Redaktionsbewertung
Finde deine innere Ruhe und praktiziere Selbstliebe mit unserer personalisierten täglichen Selbstpflegeroutine. 🧘♀️ Evolve ist eine Meditations- und Selbstpflege-App, die dir hilft, dich zu entspannen, Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. Mit einer Vielzahl von geführten Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken kannst du deine tägliche Routine personalisieren, indem du die Praktiken auswählst, die für dich am besten funktionieren.
„Einatmend beruhige ich Körper und Geist, ausatmend lächle ich. Im gegenwärtigen Moment verweile ich, ich weiß, dass dies der einzige Moment ist.“ – Thich Nhat Hanh, Being Peace
🌞 Kostenlose Achtsamkeitsroutine: Erstelle jetzt deine eigene tägliche Selbstpflegeroutine für deine psychische Gesundheit. Wähle aus über 100 geführten Meditationen, Atemübungen, Schlaf-Audios, Affirmationen und Journaling-Aufforderungen.
✍🏻 Journaling: Dankbarkeit & tägliche Journaling-Aufforderungen: Praktiziere tägliches Journaling, um dein mentales und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Dankbarkeitsjournaling kann dir helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln. Tägliche neue Aufforderungen von Experten für psychische Gesundheit und Life Coaches helfen dir bei der Selbstreflexion und fördern das Selbstbewusstsein.
😴 Verbessere die Schlafqualität: Gleite in einen erholsamen Schlaf mit geführten Meditationssitzungen, die darauf ausgelegt sind, deinen Geist und Körper zu beruhigen. Diese Meditationssitzungen beinhalten Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Visualisierung. Sie beinhalten auch beruhigende Musik, die dir hilft, dich zu entspannen und einzuschlafen.
🧘 Meditation zur Reduzierung von Stress & Angst: Praktiziere geführte Meditationen und Atemübungen, um Geist und Körper zu beruhigen und Stress abzubauen. Achtsamkeitsmeditationen konzentrieren sich darauf, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung wahrzunehmen. Body-Scan-Meditationen beinhalten die Konzentration auf verschiedene Körperteile und das Beachten aller vorhandenen Empfindungen, um Verspannungen im Körper zu reduzieren. Visualisierungsmeditationen beinhalten die Schaffung positiver Bilder im Geist zur Förderung der Entspannung.
👩🏻💻 Verbessere Fokus & Konzentration: Meditation kann helfen, den Fokus zu verbessern, indem sie den Geist trainiert, präsenter und bewusster zu sein, die Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen und den präfrontalen Kortex zu stärken.
🧘♀️ Selbstmeditation: Meditiere für dich allein: Selbstmeditation ist wie ein gemütlicher Rückzugsort für deine Gedanken und Gefühle. Es ist eine Zeit, ruhig zu sitzen und Meditationstricks anzuwenden, wie z. B. sich auf den Atem zu konzentrieren oder alles um dich herum wahrzunehmen. Diese besondere „Ich-Zeit“ ermöglicht es dir, tief in deinen Geist einzutauchen und seine Funktionsweise zu erforschen. Durch häufige Anwendung trainierst du dein Gehirn, besser aufzupassen, und stärkst es für alle deine täglichen Aufgaben. So wie das Üben von Meditation dir hilft, dich zu konzentrieren, ist Selbstmeditation dein Geheimgarten, um dich selbst besser zu verstehen. Bleibe im Moment und genieße die Kraft der Meditation mit unseren Meditationszeiten, die mit einem Gong enden.
🥰 Liebe dich selbst mehr: Übe tägliche Affirmationen, um dein Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, deine Motivation und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wenn du positive Aussagen wiederholst, schaffst du eine positivere Denkweise. Dies kann zu einem glücklicheren und gesünderen Leben führen.
🌻 Therapie zur Verbesserung der Stimmung & des Wohlbefindens, Entwicklung von Selbstbewusstsein & Achtsamkeit: Übernimm die Kontrolle über deine psychische Gesundheit und beginne noch heute, dich besser zu fühlen. Selbstpflege-Tools, die auf wissenschaftlich fundierten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeit und dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) basieren, können dir helfen, deine psychische Gesundheit eigenständig zu bewältigen.
🌈 Wir sind die inklusivste App: Evolve ist eine inklusive App für psychische Gesundheit, die der LGBTQIA-Community einen sicheren Raum bietet und dir hilft, deine Geschlechtsidentität und Sexualität zu erforschen und zu akzeptieren. Wir bieten spezielle Meditationen für LGBTQIA-Personen, um mit Homophobie, Mikroaggressionen und vielem mehr umzugehen. Erkunde deine Geschlechts- und Sexualidentität. Komme bei deinen Lieben damit heraus. Umgang mit Homophobie. Navigiere deine Sexualität mit Stolz und akzeptiere dich selbst.
Die Evolve Selbstpflege- und Meditations-App kann kostenlos heruntergeladen werden. Einige Inhalte sind nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar. Wenn du dich für ein Abonnement entscheidest, wird die Zahlung bei Bestätigung des Kaufs deinem Google-Konto belastet.
Features
Personalisierte tägliche Selbstpflegeroutine
Über 100 geführte Meditationen
Atemübungen für Entspannung
Schlaf-Audios für erholsamen Schlaf
Tägliche Dankbarkeits- und Journaling-Aufforderungen
Meditationen zur Stress- und Angstreduktion
Verbessert Fokus und Konzentration
Affirmationen für mehr Selbstliebe
Wissenschaftlich fundierte Selbstpflege-Tools
Inklusive App für die LGBTQIA-Community
Vorteile
Findet innere Ruhe und praktiziert Selbstliebe
Verbessert die Schlafqualität effektiv
Hilft bei der Reduzierung von Stress und Angst
Fördert Selbstbewusstsein und Achtsamkeit
Bietet einen sicheren Raum für die LGBTQIA-Community
Nachteile
Einige Inhalte erfordern ein kostenpflichtiges Abonnement
Kann für manche Benutzer zu viele Optionen haben
